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跑步加节食谨防肌肉松弛 力量训练可让肌肉紧实

发布日期:2019-12-16 15:45:01 来源:青海农业资讯网

跑步加节食谨防肌肉松弛 力量训练可让肌肉紧实

减肥本来就是件痛苦的事:食欲控制是痛苦的,运动又是辛苦的,一百个减肥的人,最终成功的一般只有十个左右。好不容易靠着超人的毅力减肥成功,却又发现另一件痛苦的事——减肥后皮肤松弛下垂!

皮肤是每个人最美丽的衣服,也是最珍贵的奢饰品!

减脂之后出现皮松的主要原因:减肥速度过快!

减肥的速度过快,身体各部位围度变小,而皮肤虽然有收缩的功能,但是,收缩的速度跟不上前者,所以就会造成皮肤容易松弛的问题。这是因为你体内的水分和一些脂肪快速失去了,而在没有肌肉的状况下,你皮下的肌肤就会失去弹性,所以你的皮下就会松垮,皱纹也会出现!

因此:减肥要慢慢减,预防减脂之后出现皮松现象,最主要的是控制减脂的速度。

如何解决问题?

1.通过力量训练来让你的肌肉紧实。

只做有氧运动是不行的,保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧,还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象,肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性!因此,无论男女生,减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的,这样才能帮我们保持紧致的身体。

2.要补充适度的营养:补充足够的碳水和蛋白质,胶原蛋白。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。

3.多喝水,让皮肤要健康又充满水嫩的弹性,就是要多喝水!

4.充足的睡眠也是一定要的,休息的重要性不多说了!武威市有没有治疗癫痫病的医院西安哪里能治儿童癫痫湖北什么癫痫病医院好