过食鱼肉或加重皮肤老化 护肤饮食有这些原则

皮肤是我们身体内部和外部世界的屏障，所以要想让自己的皮肤变得更好，内外结合调养对我们的皮肤是尤其重要的，下面我们就来说说护肤应该怎么做

护肤饮食宜多碱少酸

皮肤的营养主要来源于饮食，有人说健康的皮肤是吃出来的，此话十分正确。不过“吃”十分有讲究，从营养学的角度去审视，食物的摄入应均衡，多吃碱性食物，少吃酸性食物。鱼、肉、禽、蛋、面粉、谷物等均是酸性食物，如过多摄入会使人的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增高，出现“酸”化现象。当这些酸性物质不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤不再细腻和失去弹性，变得粗糙起来，并出现鳞屑、面疮等。而水果、蔬菜等碱性食物进入人体后，会中和血液和体液中的酸性成分，使血液和体液处于弱碱环境，而弱碱状态下的血液和体液有助于皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤处于很佳的状态中。

护肤可尝试使用面膜

皱纹的出现不可避免，但是我们可以延缓皱纹的出现，过早出现的皱纹我们也可以用面膜来去皱。敷面膜就像给肌肤盖棉被，通过封闭式治疗的手法让肌肤强化吸收面膜中的养分，或者吸附带走肌肤上的代谢油脂皮屑等，这是大家对于面膜功效的共识。但中西方对面膜的类型是存在意识差异的，由于肤质和生活环境差别较大，西方人更倾向霜状和泥巴类面膜，霜状面膜更滋养甚至能直接擦拭后免洗，泥巴类面膜注重肌肤清洁，而东方人更喜欢片状面膜，质地清爽、湿敷后立即保湿，还有很多诉求美白片状面膜，不少亚洲爱美人士几乎天天敷。

下面推荐几款自制面膜

一、橘子皮蜂蜜去皱面膜

材料：橘子、医用酒精、蜂蜜

做法： 将一个橘子连皮一起捣烂，倒入少许医用酒精，再加入适量蜂蜜，放入冰箱一周后取出使用。

二、玫瑰精油美白去皱面膜

材料：玫瑰精油3滴，当归，桃仁，白芷，绿豆，白茯苓，白芨各等量，玫瑰花水适量

做法：将以上6种中药粉各50克，混合后装瓶备用；然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，放入碗中；加玫瑰花水适量调匀；再加玫瑰精油3滴混匀。洁面后把面膜敷在脸上，20分钟后用水洗净。

功效：当归、桃仁活血化瘀淡斑；白芷、绿豆、白伏苓、白及美白保湿润肤，玫瑰精油活血淡斑、美白活肤；玫瑰花水保湿润肤。这组配方有保湿活血淡斑，美白滋养的功效，适用于各种肤质的活肤美白护肤保养，四季皆宜。尤其适合于暗沉、黑斑、萎黄的肤质，此款面膜还可以有效去除皱纹，保持肌肤的弹性。

三、自制胶原蛋白面膜

材料：番薯、牛奶、胶原蛋白粉、植物纯露

做法：将熟的红薯搅碎，然后倒入少许牛奶，牛奶有美白作用而且性质温和不会刺激皮肤。在红薯泥中要加入1勺量的胶原蛋白粉，另外再加入3滴植物纯露。将调和好的面膜泥用刷子均匀的刷在面部。让红薯胶原蛋白粉面膜在脸上停留20分钟时间，让其中的养分充分发挥效果，给皮肤很好的舒缓和滋润。

四、香蕉橄榄油祛皱

材料：香蕉一个，半匙橄榄油

做法：将香蕉去皮捣碎成泥，加入适量的橄榄油一起混合均匀；清洗干净面部肌肤后，将面膜均匀涂于面部肌肤，保持15分钟后，再用清水将脸部肌肤冲洗干净即可。

功效：可有效细化皱纹，淡化斑点，让肌肤变得白皙紧致。

五、牛奶橄榄油面膜

材料：1汤匙牛奶，数滴橄榄油，少量面粉

做法：取一干净容器，放入备好的牛奶、橄榄油和适量的面粉，一起搅拌均匀。将脸部皮肤清水干净后，将面膜均匀涂于面部肌肤，保持15分钟的时间。再用清水将脸部肌肤冲洗干净就可以了。

功效：牛奶、橄榄油都具有很好的美容功效，二者巧妙结合自制成面膜，不但能有效减少面部皱纹，同时还能美白滋润肌肤，增加皮肤弹性。

六、丝瓜蜂蜜去皱

材料：鲜丝瓜1根，蜂蜜1汤匙，医用酒精少许

做法：将丝瓜洗净，切成小块放入榨汁器中榨取汁液然后加入备好的蜂蜜和少许酒精，混合均匀；清洗面部皮肤后，将面膜均匀涂于面部皮肤，保持15分钟后再用温水洗净即可。

功效：丝瓜含有丰富的维生素，不但能营养皮肤，舒展皱纹，还能清斑去皱，保持肌肤细嫩。因为加入了少量的酒精，尤其适合油性皮肤的MM使用，干性及中性肌肤使用则可去除添加酒精成分的步骤，避免刺激到皮肤。

七、红糖面膜

材料：红糖

方法：将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里，然后倒入三倍于红糖的蜂蜜；如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。很后敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。

功效：红糖中含有豆甾醇、苯油甾醇等多种抗氧化天然物质，对于抗衰老具明显作用。

八、蛋黄美白去皱面膜

材料：鸡蛋1只，橄榄油少量，蜂蜜1小匙

做法：先把鸡蛋打散，只留下蛋黄，把它和橄榄油、蜂蜜混合在一起即可；先用温水把脸洗干净，然后把面膜涂抹好脸部，等到面部快干的时候，再用清水冲洗干净。

功效：这款蛋黄面膜可以给肌肤补充营养，改善肌肤缺水干燥的状况，还能够淡化皱纹，延缓皮肤的衰老，让肌肤变得更加紧致。