首页 > 农业机械 > 正文

藏精而养肾:冬季养“藏”之道

发布日期:2021-09-23 16:47:39 来源:农业资讯网

冬天分为孟冬、仲冬、季冬,就是农历的十月、十一月、十二月这三个月。

冬三月,天地之气渐渐收敛,整个大自然阳气藏于下,而阴气弥漫于天地之间。冬季气温骤降,天气寒冷,万物都处于潜藏的状态,人也要相应减少活动,这是适应节令的养藏行为。所以,冬季养生要适应气候的变化,不要轻易扰动阳气,要使精、气、神都深藏于内,避寒取暖,养肾保精,才能以健康体魄迎接春天的问候。所以,冬季养生应以“藏”为要务。

“藏”即应“早卧晚起”。秋天是“早卧早起”,冬天和秋天虽然都是早卧,但要比秋季还要早。起床时间和秋天不同,也与春天和夏天不同,这三个季节都要求早起,唯独冬天要晚起,要到太阳出来才起床。

为什么这个季节要“早卧晚起”呢?因为这个时候比秋天的夜晚还要长一些,白天还要短一些。所以我们要适应气候的变化,要等到太阳出来的时候再起床,使得我们的意志像埋伏在那里一样,安安静静的。也就是说,把情志潜伏、隐藏,自得其乐。要避免严寒,保持温暖,不要让皮肤开泄、出汗,否则就会使得闭藏的阳气受到影响。这就是冬天的养生之道,冬天收藏,所以是“养藏”之道。如果违背了这个道理,就会损害到肾气,那么到了来年春天就会出现一种“痿厥”之病。什么叫“痿厥”呢?就是手脚软弱,容易发冷,使人适应春天的能力降低。

“三经”养生文化认为,冬季是养肾藏精之际。因为肾主水,冬天为水,因此冬天要保养肾气。怎样保养我们的肾气呢?肾藏精,所以在冬天就要节制房事。特别是体弱者,若房事超过其所能承受的范围,则会损伤精气,特别是肾的精气,严重者将引发各种疾病。

根据前人总结的冬季养生经验,冬三月要注意以下几个方面。

一是要“祛寒就温”。预防寒冷侵袭很重要,但不可暴暖,应保持温度恒定。

二是要保持足部清洁干燥。袜子要勤换,每天坚持用温水洗脚,经常按摩足底穴位,每天坚持活动双脚。一双舒适、暖和、轻便的鞋子也很重要。

三是要饮水。冬日大脑与身体各器官的细胞需要水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日饮水不应少于2000毫升。

四是要注意防病。冬天是心脏病、慢性支气管炎等疾病的高发季节,体弱者要注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激。还应重视耐寒锻炼,提高御寒和抗病能力。

五是要通风。冬季门窗紧闭,室内空气很差,要经常打开门窗通风换气,保持空气清新。

六是要养胃。冬季饮食忌黏硬生冷。服热粥能养胃气,以羊肉粥、小米牛奶冰糖粥、八宝粥等很为适宜。

七是要适当锻炼。冬季锻炼时要慢慢适应,不能突然开始,否则对人体的消耗较大,容易出现疲劳和受伤,在锻炼前要先做好准备活动。同时要注意冬季不宜空腹进行锻炼。因为人在清晨时血糖往往偏低,心脏功能处于较弱状态,空腹锻炼会使低血糖、心脏病猝死的可能性增加。

儿童腹部癫痫明显症状是什么癫痫的常见病因是什么呢成都癫痫医院哪里专业

为您推荐更多相关文章